안녕하세요 필라테스, 나 나입니다
오늘은 대표적인 어깨 통증 질환인 오십견에 대해 이야기를 하도록 하겠습니다.오십견(Frozen Shoulder)은 동결견, 유착성관절낭염이라고도 하며 어깨의 가동범위가 감소하고 통증도 동반합니다.여러 이름을 가진 이 증상은 일반적으로 50대 이상 연령대에서 흔히 볼 수 있으며 오십견이라고 합니다.
인구의 약 2~5%에서 발생하며, 남성보다 여성에게 증상이 많으며, 보통 40~60세의 사람에게 진단된다고 합니다.
내재적(Intrinsic), 외재적(E xtrinsic) 또는 전신성(Systemic)의 원인에 의하여 견관절(GT joint)을 둘러싸고 있는 캡슐 내부에 만성염증세포와 섬유아세포의 증식에 의하여 염증반응이 일어나 두꺼워지는 현상으로 어깨의 능동적, 수동적 가동범위(ROM)의 저하를 수반합니다.내재적(Intrinsic) 원인 외재적(Extrinsic) 원인 전신성(Systemic) 원인-회전근개건염-회전근개파열-이두근염-어깨봉쇄골관절염-심장질환-경추디스크-파킨슨병-상완골절-당뇨병-갑상선기능이상
- 점차 수동적, 능동적 가동범위(ROM) 저하
- – 위치를 정확히 알 수 없는 어깨 관절 통증, 삼각근 꼭지점 부근 통증
- – 내회전 또는 외회전을 포함한 다양한 각도의 수동적 운동을 할 때 심한 통증을 호소한다(여기서 회전근개질환과 다른 점은 회전근개질환은 특정 범위운동에서만 통증을 보이는 차이점이 있습니다.)
- – 삼각근 부착부위의 국소적 압통 등의 증상이 나타납니다.
- 증상에 따라 3단계로 나뉩니다.
- Freezing Stage(1기) 6주~9주 어깨가 서서히 아프며 천천히 운동 범위가 제한됩니다.
Frozen Stage(2기) 4개월~6개월 동안 경직된 상태가 남아 있으나 통증이 1기보다 적고 장기간 지속되어 일상 활동에 매우 어렵습니다.
Thawing Stage(3기) 6개월 ~ 2년이라는 단계는 어깨가 정상으로 회복되거나 정상적인 힘과 움직임에 가까워지면서 서서히 개선되는 단계이지만 간혹 재발이 될 수 있습니다.
wall slide
상부 승모근의 포상에 따라 날개 뼈가 elevation돼 있는 경우가 많습니다.GH joint의 움직임이 좋아지도록 활성화하는 것이 중요합니다. (최소 70도 까지)
Crossover arm
통증을 유발하지 않는 범위에서 턱 바로 아래 가슴을 가로질러 최대한 멀리 부드럽게 당겨줍니다.(30초 유지)
Forward flexion
다리를 곧게 펴고 누워서 유연하게 스트레칭 할 수 있는 각도까지 반대 팔로 들어 올립니다.(15초 유지)
다음에도 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다! 경기도 성남시 수정구 성남대로1518번길 12B 01호 AL AL 次
AKAKK KA KAKKK 복정동 필라테스 전문센터 필라테스 나나입니다. 개인교습, 4:1 단체교습, 듀엣교습 pf.kakao.com NNSSTkAkkk RRkkkkkkkk 팔로워 223명, 팔로잉 161명, 게시물 294개 – 필라테스, 나나(@pilates_nana) 씨의 Instagram 사진 및 동영상 보기www.instargram.com