요즘은 옛날 노화로 생긴 질환이 2030세대에도 많이 나타난다고 합니다.특히 고혈압은 비만이 가장 큰 요인이라고 합니다.저도 시국을 핑계로 집에서 배달 위주의 식사를 하면서 술도 자주 마셨더니 살이 많이 쪘거든요.그런데 비만에 가까워지면서 건강관리를 해야 하는데 쉽지가 않았어요.
비만은 만병의 씨앗이라고 할 정도로 다른 성인 질환의 원인으로도 꼽히고 있습니다.특히 지난 건강검진에서 고혈압이 의심된다는 소견을 받았습니다.살이 쪄서 그동안 불규칙한 생활을 했던 것은 사실이지만 이렇게 수치로 확인받으니 건강관리가 더 절실해졌습니다.
20대까지만 해도 항상 몸이 건강한 줄 알았는데 30대 중반이 되자 건강검진 가는 것조차 무서워졌습니다.만약에 안 좋은 말을 들으면 어쩌나 하고. 비만 이외에도 스트레스, 정서적 요인, 음주, 흡연, 식단 등의 원인으로 혈압이 높아질 수 있다고 합니다.
고혈압 약을 가족들이 먹는 걸 본 적이 있는데 일단 먹기 시작하면 계속 먹어야 된대요.혈압이 높아지면 목 뒤가 당겨지고 시력이 떨어져 눈앞이 침침해진다고 합니다.무기력, 피로, 코피가 자주 나고 두통이나 머리의 무게도 느낀다고 합니다. 소변량 감소나 변비에도 걸리는 등 다양한 이상 증상이 나타나므로 방치해서는 안 되는 것이었습니다.
고혈압 약 이외의 방법으로 혈압을 낮추는 방법을 찾아 보았습니다.역시 무엇보다 우선되어야 할 것이 생활습관 개선이었습니다.매일 꾸준히 유산소 운동을 하면서 규칙적인 운동 습관을 들이는 것이 가장 도움이 된다고 생각했습니다.그런데 직장생활을 하다 보면 운동을 그만둬도 안 가는 날이 대부분이었거든요.이번에는 없는 시간을 내서라도 운동을 하는 습관을 들여보기로 했어요.
그리고 술과 담배는 만병에서 피해야 할 것 중 하나이기도 합니다. 담배는 피우지 않지만 회식도 좋아하고 술을 자주 마셔서 걱정되는 부분이기도 했습니다.알코올은 혈관을 확장시키기 때문에 가급적 술을 멀리하고 술자리를 최소화하는 방법밖에 없었습니다.다행히 고혈압 약을 먹어야 할 수준은 아니었지만 꾸준히 관리해야 할 시기라고 하니 더욱 신경 써서 고혈압을 낮추는 데 집중했습니다.그리고 먹는 것에 있어서도 저 나트륨 식단을 하는 것이 좋다고 합니다. 혈압을 낮추기 위해서는 섭취하는 나트륨 양을 줄이는 것이 당연하지만 아무래도 염분이 많은 음식이 주변에 많은 것은 사실입니다.나트륨은 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면서 나트륨 배출을 도와주면 좋다고 해서 참고해서 서식도 짜봤습니다.하지만 식습관을 개선하는 것은 사회생활을 하면서 제대로 지켜지지 않았어요. 그래도 예전보다 신경써서 먹으면서 부족한 부분을 보완하기 위해 노력했습니다.그 외에 도움을 줄 수 있는 게 고혈압 영양제였는데요. 하루 이틀만 먹는 게 아니라서 원료적인 특성도 고려해서 꼼꼼히 골라보기로 했어요.그러던 중 알게 된 고혈압 보충제는 친구로부터 추천을 받았습니다. 친구도 고혈압 약을 먹을 정도는 아니지만 식습관 개선을 비롯한 관리가 필요한 상황이었다고 합니다.그렇게 먹기 시작한 게 갈비올이라는 제품이에요.혈압건강을 위한 프리미엄 영양제인 갈비올은 기타 가공품이 아닌 식품의약품안전처로부터 인증받은 건강기능식품입니다.항산화와 높은 혈압을 감소시키는 데 도움이 되는 코큐텐이 100mg 들어 있고 리보스도 400mg 함유되어 있기 때문에 심혈관과 혈압 개선에 도움이 됩니다.또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 타츠체리를 비롯한 16종류의 식물성 부원료도 포함되어 있었습니다.먼저 코엔자임 Q10은 항산화, 고혈압을 감소시키는 데 도움이 되는 기능성 원료입니다.실험 결과에 따르면 대사질환 환자의 혈압 수치가 감소하는 것도 확인돼 각종 지질대사와 혈압이 강하하는 효능을 알 수 있었습니다.비타민C는 항산화 작용을 통해 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 원료로 작용합니다.또 판토텐산도 주원료로 포함돼 있는데 지방, 탄수화물, 단백질 대사를 돕고 에너지 생성에 필요한 원료였습니다.엽산과 비오틴도 포함되어 있는데 세포와 혈액 생성에 필요하고 에너지 생성에도 도움이 되었습니다.부원료로 포함된 디리보스는 고혈압, 당뇨병 고지혈증으로 인한 관상동맥이 좁아지거나 막히는 허혈성 심장질환을 예방하고 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 심혈관 질환, 비만, 당뇨병, 고혈압 개선에 도움이 되는 원료였습니다.타츠체리는 LDL 콜레스테롤, 수축기 혈압 수치가 낮아지는 것을 확인한 원료로 심장 보호에 도움이 되며 당뇨병이나 콜레스테롤, 고혈압에도 도움이 되는 원료입니다.그 외에도 히비스커스가 혈관 확장 효과가 있어 항고혈압제 역할을 하는 원료였습니다.퀘르세틴은 강력한 항산화 성분으로 플라보노이드를 다량 함유하고 있는데 혈압이 감소하고 관상동맥 심장질환과 뇌졸중 위험이 줄어드는 것을 확인할 수 있었던 원료입니다.나머지 코레우스포스코리와 마늘도 부원료로 포함되어 있고 고혈압 영양제에 포함되어 있는 것을 확인했습니다.고혈압 약을 먹을 정도는 아니지만 건강식품의 도움을 받아 꾸준히 관리하고 있습니다.그만큼 부족한 부분을 잘 보완하면서 건강관리에 신경을 썼더니 확실히 고혈압 수치가 상당히 정상으로 돌아왔습니다.고혈압이 생기기 전에 미리 관리를 해두고 싶어서 이렇게 갈비올을 소개해 봤습니다.다들 건강관리 잘하셨으면 좋겠어요!